|
Государственное учреждение здравоохранения
Тульской области "Киреевская центральная районная больница"
|
|
|---|
Дата актуализации информации:
- Категория: Новости
- Просмотров: 365
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В ОФИСЕ
Бытует мнение, что, если человек не стоит за станком или, например, не добывает уголь в шахтах, а работает в офисе, он получает иммунитет от проблем со здоровьем. В действительности все обстоит немного иначе, а офисная работа порой оказывается «ласковым убийцей» нашего здоровья. Ниже представлен рейтинг самых популярных вредных факторов рабочей среды.
На пятом месте – сухой воздух. Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение - все это факторы, снижающие влажность воздуха. Шелушение и сухость кожи, знакомо? Тогда першение в горле и сухость слизистой носа, наверное, тоже. И если сухость кожи мы можем побороть с помощью использования крема и термальной воды, то со слизистой носа и гортани все сложнее. Кроме неприятных ощущений, вы рискуете получить и простудное заболевание, так как местный иммунитет слизистых снижается. Идеальное решение проблемы – использование увлажнителя воздуха в офисе. Но так как не все руководители готовы реализовать это решение, предлагаем вам самим помочь себе. Выход из ситуации настолько прост, что некоторые могут даже не поверить в его эффективность. Но факт остается фактом – употребление достаточного количества воды, а это примерно два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха.
На четвертом месте – недостаток кислорода. Как часто работники офиса жалуются на нехватку воздуха и духоту? Практически постоянно. Причины недостатка кислорода в офисном помещении все те же, что описаны выше, а симптомы новые. Длительное пребывание в условиях нехватки кислорода приводит к головной боли, бессоннице, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, снижению концентрации и внимания, и как следствие, снижению работоспособности.Что делать? Почаще проветривать помещение, несколько раз в день устраивать проветривание с одновременно открытыми дверью и окном, избегая при этом сквозняков. В течение рабочего дня выходите на 5-10-ти минутные прогулки на свежем воздухе, за это вам будет благодарен и опорно-двигательный аппарат.
На третьем месте – проблемы с питанием. Казалось бы, всем нам известный факт, что питаться нужно регулярно, разнообразно, не переедая, исключить нездоровые перекусы, включить в рацион достаточное количество овощей и круп. Но на практике в условиях активной офисной жизни реализовать это не так просто. Вот так и получается: на бегу перехватил кусочек пиццы, нервное напряжение заел шоколадкой, а в соседнем отделе у коллеги юбилей, как тут отказаться от кусочка торта? А в итоге - проблемы с пищеварительным трактом и лишний вес, ведь сидячий образ жизни никак не способствует снижению массы тела. Что тут можно посоветовать кроме ответственного отношения к своему питанию? Постарайтесь придерживаться этого нехитрого плана. Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи, – это могут быть фрукты, овощи, орешки или йогурт.
На втором месте – проблемы со зрением. Офисного работника невозможно представить компьютера, и отношения их бывают настолько дружескими, что расстояние от глаз до монитора может составлять миллиметры, а совместно проведенное время далеко переваливает за границы рабочего дня. И, конечно, в такой ситуации приходят они – проблемы со зрением. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение. Конечно, ограничить работу за компьютером 4-5-ю часами в современном мире практически нереально, но можно соблюдать некоторые правила:
- монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз.
- экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева).
- нельзя работать с компьютером в темное время суток без дополнительного источника света.
И, конечно, помните о мерах профилактики – гимнастика для глаз – самое простое и эффективное средство.
- Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз.
- Мысленно нарисуйте глазами восьмерку. Повторите несколько раз.
- В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.
На первом месте – сидячий образ жизни. И здесь важно не только, сколько сидит сотрудник, но и как. Вынужденное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и щекой часто приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников хватает с избытком. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка по улице. Следите за своей осанкой и положением тела на рабочем месте.
Тематическая инфографика «Как избежать стресса»
Тематическая инфографика «Профилактика профессионального выгорания»
Тематическая инфографика «Комплекс упражнений на рабочем месте»
И помните, на работе мы проводим большую часть времени, пусть это время будет проведено Вами с пользой для себя, а не во вред здоровью.
- Категория: Новости
- Просмотров: 357
Посмотреть - "Видеоролик - инструкция о проверке своего прикрепления к медицинскому учреждению"
|
24
ноября
2022
|
- Категория: Новости
- Просмотров: 340
1 декабря, ежегодно отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом
Впервые День борьбы со СПИДом прошел в 1988 году. Сегодня эта дата сохраняет свою актуальность. В нашей стране противодействие распространению ВИЧ-инфекции входит в число государственных приоритетов.
В Тульской области в настоящее время проживает более 7 тысяч ВИЧ-инфицированных жителей. На сегодняшний день ВИЧ – инфекция является контролируемым хроническим заболеванием, поэтому своевременное выявление, назначение специфического лечения улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность.
Коварство ВИЧ-инфекции в том, что у зараженного длительное время нет никаких жалоб, и клинические проявления отсутствуют. Поэтому человек, инфицированный ВИЧ, зачастую не подозревает о своем заболевании и является источником инфекции для окружающих.
Как можно раньше выявленное заражение ВИЧ-инфекцией и своевременно начатое лечение снижает риск заражения окружающих.
Обнаружить заражение можно только при лабораторном исследовании крови. Поэтому очень важно своевременно определить свой ВИЧ-статус.
Приглашаем жителей и гостей г. Тулы и области пройти анонимное (без сведений о паспортных данных), бесплатное экспресс-тестирование на ВИЧ и получить консультацию врачей-специалистов по следующим адресам:
ТРЦ «Гостиный двор» (г. Тула, ул. Советская, д.47)
1 декабря с 17.00 до 20.00 часов
ГУЗ «Тульский областной Центр СПИД по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» (г. Тула, набережная Дрейера, д.14)
28, 29, 30 ноября и 1,2 декабря
с 8:00 до 15:00 часов в Тульском Центре СПИД
Ответы на интересующие вас вопросы по ВИЧ-инфекции вы можете получить по «телефону доверия» ГУЗ «Тульский областной центр СПИД и инфекционных заболеваний»:
+7 (950) 925-91-37
В целях обеспечения доступности информации о ВИЧ-инфекции созданы информационные ресурсы на Интернет-порталах:
Сайты: o-spide.ru; стопвичспид.рф; aids-tula.ru
В социальной сети ВКонтакте: https://vk.com/stopspid; https://vk.com/cpbspidtula
Материалы для скачивания - https://o-spide.ru/download/index
